在家工作近兩年，偶爾也會自己煮飯。而現在疫情正熾，更是有意識的提高每週在家煮飯的次數。 在廚房自己煮午餐，要考慮的除了要能較快地處理食物，也要考慮後續的收拾碗盤的功夫。若是能透過一些工具節省在烹飪過程中的時間或精力，也有助於在午休時間後，能更游刃有餘的處理下午的工作。
在此推薦幾個可以節省時間的小物：
覺得最不可或缺的小確幸商品，就是洗水槽濾網。 洗完碗要清水槽的時候，有了濾網只需要輕輕的收起來丟到垃圾桶裡就解決了，真的讓幸福感提昇了一個臺階。
朋友也建議可以在裝濾網前，在洗水槽裡放個一塊錢銅板，然後再裝上濾網。這樣能利用銅離子讓不鏽鋼的部分也保持清潔。
將電鍋插頭插到附開關的插座上，每次蒸完東西不用拔電線（不拔電線的話 ，電鍋會一直保持保溫的狀態），只要關掉插座開關就好。
花 99 塊錢就可以將電鍋升級，非常划算。
也可以將附開關的插座換成定時插座。晚上睡前將米和水放到電鍋裡，將電鍋調到煮飯，設定好定時開關，早上就有熱騰騰的粥可以吃了。
現代社會已經漸漸將現實與網上的生活融合在一起，透過網路上的各種服務，讓我們在現實生活中也過上了更方便的日子。
我們在網路上使用了許多的服務。為了使用各式各樣的服務，需要創立各自的帳號與密碼。這些帳號與密碼，代表了我們在網路上的身份。帳號背後保護的，是你所有的交友情況，來往郵件，銀行的存款，甚或手頭股票，加密貨幣資產的狀況。
這些帳號當然也需要更重視起來。
即使再歡迎的網路服務也是有可能洩漏你的帳號與密碼，只要在 Have I been pwned 網站輸入你的 Email，就可以知道你的密碼已經在多少網站上被洩露。 研究也顯示最多人使用的，竟然是 12345 等簡單的一串數字密碼。
歷年來也已經有許多的報告與研究，說明人們是多麼的不擅長記憶密碼。
因此理想上每個服務都使用不同的密碼，這樣其中一個服務上的帳號密碼就算被洩露了，損害也在可控範圍內。
最簡單的記憶密碼方式之一，是取對一段對自己有意義的詞語，例如取一段詩句作為密碼，或是使用熟悉的輸入法編碼，但直接用英文鍵盤輸入（如用英文鍵盤輸入發大財的注音編碼 -> z8284h96）。
在註冊或登錄新服務時，使用 Google 與 Facebook 帳號來或是快速的註冊，可以讓整個過程變得更簡單，也更安全。
但是無可避免的，還是有許多的服務，例如銀行 (錢) 或是 Google（資料），Github（公司 / 私人程式碼）帳號，需要有獨自的帳號與密碼。而保護這些帳號與密碼，就成了在數位生活中，保護我們重要資產的方式。
我更推薦的方式，是使用密碼管理軟體來管理諸多的帳號與密碼。
現在密碼管理軟體的選擇眾多，大部分兼顧了安全性與易用性。除了提供 App 和瀏覽器外掛程式之外，只需記憶登錄密碼管理軟體的這一組密碼，密碼管理軟體就能夠協助你管理所有的密碼。
因為你除了主要的這組密碼之外，不需要再記憶個別網絡服務的密碼，因此你可以為每個網站使用不同的密碼，也可以透過密碼管理工具裡面附的密碼產生器，來產生包含英文大小寫字母 + 數字的複雜密碼。
常見的幾種密碼管理軟體如 1Password, LastPass, Bitwarden（開源），KeePass（開源） 都將你託管的密碼，透過公開的加密方式，保存在雲端或自訂的儲存地點，隨時可以透過各種設備來使用。在手機端會提供諸如指紋辨識等認證方式來兼顧安全與方便性。
透過一些生活自動化工具，可以讓你的日常生活更便利。
例如在 Youtube 畫面中看到略過廣告按鈕時，可以透過 Automate App 協助自動點選按鈕。
以下是安裝與使用方式
Community(社群)，下載社群創作的樣板
中文 youtube，可以找到中文版的 Youtube 略過廣告樣板 (這是我根據Ng Wei Ming的這個版本修改，支援正體中文版的 Youtube)
DOWNLOAD 按鈕，下載此樣板
Youtube Skip Ad (中文)項目，按下畫面中的 START 按鈕，啟動自動點選略過廣告。
前一篇中提到的人生金字塔固然有意義，但是從太高處往下看人生，夢想距離實行，還有一大段距離，看不清晰。
農曆新年快過去了，不如就從年度規劃開始著手，提升今年人生的清晰度吧。
去年看了 刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法 後，又補看了 精準學習：「羅輯思維」最受歡迎的個人知識管理精進指南 和 請停止無效努力！：沒有刻意練習的職場力，只是做白工而已 兩本書。
前者作者安德斯‧艾瑞克森是西方人，更多地解釋「練習」背後的生理機制，以此解釋為何 / 如何練習更有效，本書相對地較學術化；後兩本書的作者成甲、孫圈圈是中國人，相對而言比較多依據經驗與方法論（術）。讀的過程中會有參加補習班後，想馬上實踐的感覺。三本書都相當精彩，值得一讀。
請停止無效努力作者是人資 (HR) 出身，書中有提到了「個人商業畫布」。這個工具來自於一個人的獲利模式：用這張圖，探索你未來要走的路一書，主題即為介紹「個人商業畫布」（這本書的概念延伸自價值主張年代：設計思考 X 顧客不可或缺的需求 = 成功商業模式的獲利核心），工具很好，但這兩本書的目標是企業 / 商管客群，非相關背景的人要先習慣商管書的行文方式，讀起來不太容易理解。
這邊有請停止無效努力一書與個人畫布相關的書摘與心得。本書作者將「個人商業畫布」更簡單地用短篇幅解釋，並提供中文翻譯過，讓一般人較容易理解。
我進一步將個人商業畫布弄成大白話版如下：
<table>
<tr>
<td rowspan="2">
<b>誰能幫我</b>
<p>誰可以幫我？</p>
</td>
<td>
<b>我做什麼</b>
<p>我要做什麼？</p>
</td>
<td rowspan="2" colspan="2">
<b>提供什麼</b>
<p>我怎樣幫助他人？</p>
<br><br><br><br><br>
</td>
<td>
<b>怎麼提供</b>
<p>怎樣和對方打交道？</p>
</td>
<td rowspan="2">
<b>使用者</b>
<p>我能幫助誰？</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<b>我有什麼</b>
<p>我是誰？<br/>
我擁有什麼？</p>
</td>
<td>
<b>宣傳途徑</b>
<p>怎樣宣傳自己/提供的服務？</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td colspan="3">
<b>付出</b>
<p>我要付出什麼？</p>
</td>
<td colspan="3">
<b>得到</b>
<p>我能得到什麼？</p>
</td>
</tr>
</table>
(節錄心得以解釋以上畫布)
透過個人商業畫布，我們得到了可以在一張 A4 上展示的範本，只要照著填寫，就可以大致無遺漏地思考當前個人的重要課題。
個人商業畫布的最終目的，是幫助你建立一個「得到 > 付出」的個人發展模式。 （而商業畫布的最終目的，是幫助公司建立一個「收入來源 > 成本結構」的商業模式。）
年度規劃的目標，也可以簡化成如何讓今年或後幾年的「得到 > 付出」。
如果我以前想做年度規劃時，能從修改這樣的固定範本開始，每年做年度規劃也許就不會那麼困難了。
若想要快速用以上的格式紀錄個人商業畫布，可以 fork 以下的範本
如果我能進一步用這樣一致的格式繪出當年的畫布，甚或 3、5 年後期望的畫布，也許可做為更清晰的學業發展或個人職涯參考。
從多年前看到「夢想金字塔」一書時，就很喜歡裡面提到的概念。 書中將人生的課題分為「財務」，「家庭」，「事業」，「自我修養」，「身體健康」，「心靈健康」。「夢想金字塔」為這些課題提供了一個可參考的框架：
「財務」講的是生活中所需的金錢，擺在金字塔的頂端。當這塊出問題時，會大大影響金字塔下方的各方面。 「家庭」，「事業」是金字塔的中層，是自己與外部的觸角，影響自己，也影響其他人的生活。 「自我修養」，「身體健康」，「心靈健康」則是金字塔的基石。自我的身，心，靈狀態，是自己與所有人交流的基礎。
大部分的人不斷地在拋接這些人生課題，試圖在其中取得平衡。每個人都可以在人生的各個階段，提出自己對這些人生課題的想法（認知），或是更進一步地設定想要達到的目標。
在 2019 年的最後一日，我也試著寫下目前我認知的人生課題目標。此外，也想想是否能量化這些人生課題？
2022 更新版
2019 原版